Привет. Сейчас бы я хотел пообсуждать с вами программы тренировок и т.д. Так что давайте, комнатные эксперты по области "любимая качалка", дерзайте. Сразу скажу турникмены идите лесом.

- Я вообще не считаю что лишний вес это болезнь, это слабость. И если вам лень даже сейчас выйти пробежать 1 км , но вы точно уверены что ваш недуг это то, что вы родились крупненьким. Ваши любящие мамки кормили вас как маленьких поросят и держали около себя, а на вопрос мам можно мне записаться на бокс, она нежно обнимала вас к своей груди и ничего не отвечала, тем самым вы всей семьёй забили на ваше физическое развитие.

- у меня долго не росли руки( в мышцах) , что я только не пересмотрел , не перечитал , да и с тренером был. Но предствате как мне обидно было, что я не правильно питался? Оказывается питание в этом деле на первом месте. И нельзя посвящать тренировку одним рукам. Нужно их тренировать с большими мышцами ( типо базовые упр на ноги , грудь, спину).


Такое упражнение вы можете даже дома делать. А для усложнения можете на ноги кинуть полный рюкзак учебников, или младших братьев/сестёр.

- Нет ничего лучше для роста трицепса чем отжимания от брусьев ( узкое расстояние). На себе проверил.


Так же для трицепса.

Читал где-то мол 2г белка на 1 кг тело — тогда будет расти мышечная масса. То есть для моих 67 кг я должен в день есть 134 г белка. Прикол в том, что организм за один приём пищи усваивает 30-40 г белка. Это мне надо как минимум 4 раза в день принимать пищу.

Яйца Куринные очень полезны для набора мышечной массы, в одном яйце вроде 16 г белка, в день их надо кушать как минимум 3.

Но на самом деле , пасаны, мышцы не решают, но это красиво.